Вагиф Абилов (object) wrote,
Вагиф Абилов
object

Весовое

Я ем обычно умеренно, но большой любитель "чего-нибудь к чаю". Тем более что, как говорил Карлсон, "от шоколада не толстеют". Поэтому мой вес обычно на 2-3 кило выше моей нормы (80).

Несколько лет назад, обнаружив после сезона вечеринок, что набрал около пяти лишних килограмм, устроил голодовку по экстремальному образцу - пять дней вообще ничего не ел, только пил воду. Опыт оказался неудачным - да, я сбросил за эти пять дней те самые пять килограмм, но когда вернулся к нормальному режиму, постепенно снова набрал пару лишних.

Недавно жена предложила провести разгрузочную неделю, и я согласился, тем более что вдвоем проще соблюдать дисциплину. Я плохо разбираюсь в диетах, эта была в основном яично-овощная: утром яйцо с овощами, в обед сырые или вареные овощи, вечером мясо или рыба с овощами, ну и фрукты. Так нужно было жить неделю. Диета была довольно скучна, эти яйца с овощами за неделю встали поперек горла.

Но эффект оказался неплохим. Во-первых, за эту неделю я таки сбросил три с лишним килограмма - весь мой лишний вес. А во-вторых, поскольку не было никакого экстремального голодания, выйдя на нормальный режим, я обнаружил, что вполне могу продолжать без углеводов и сладкого, что и делаю уже третью неделю подряд. При этом я не воздерживаюсь от вина и даже пива, съездил в Штаты, где ел больше и бессистемно, но и в нормальном режиме вес продолжает потихоньку ползти вниз.

Собственно я и раньше знал, что исключение из рациона тортиков и жареной картошки дает огромный эффект, но овощная неделя позволила легко выйти на такой режим. Так что если кого интересует, даю описание недельной диеты, которую где-то нашла жена. Диета приписывается некому Усаме Хамдию. В ее описании говорится о необходимости строгого следования инструкции - мы ей строго не следовали, меняя блюда местами в зависимости от содержимого холодильника.


Первый день:

завтракать нужно фруктами в неограниченном количестве и варенным яйцом или не больше 200 граммами творога;
на обед употребляется какой-либо из разрешенных фруктов. Есть можно до чувства насыщения;
ужинать необходимо овощным салатом.

Второй день:

утром — два яйца с фруктами;
в обед — филе курицы варенное или запеченное (кожу снять);
ужинать можно салатом из овощей, запеченной рыбой и грейпфрутом.

Третий день:

с утра съесть одно яйцо, фрукты (апельсин или яблоко);
в обед полагается творог или сыр (0%), томаты;
ужинать можно мясом, приготовленным в духовке или отварным с овощным салатом;

Четвертый день:

утром — салат из овощей с двумя яйцами;
обедать нужно фруктами;
ужинать — мясом (готовить на пару) и овощным салатом из моркови, огурца и томатов.

Пятый день:

на завтрак подается варенное яйцо, фрукты (апельсин или грейпфрут);
на обед можно есть любые сваренные овощи;
ужинать нужно креветками/рыбой и салатом из овощей.

Шестой день:

утром съесть салат из овощей с яйцом;
пообедать любым количеством фруктов;
ужинать следует овощным салатом и мясом, приготовленным в духовке.

Седьмой день:

завтрак состоит из двух яиц с яблоком;
в обед нужно сварить овощи. Грейпфрут;
ужинать можно любыми свежими овощами.
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 22 comments