Журнал от Объекта

Previous Entry Share Next Entry
Весовое
Default
object
Я ем обычно умеренно, но большой любитель "чего-нибудь к чаю". Тем более что, как говорил Карлсон, "от шоколада не толстеют". Поэтому мой вес обычно на 2-3 кило выше моей нормы (80).

Несколько лет назад, обнаружив после сезона вечеринок, что набрал около пяти лишних килограмм, устроил голодовку по экстремальному образцу - пять дней вообще ничего не ел, только пил воду. Опыт оказался неудачным - да, я сбросил за эти пять дней те самые пять килограмм, но когда вернулся к нормальному режиму, постепенно снова набрал пару лишних.

Недавно жена предложила провести разгрузочную неделю, и я согласился, тем более что вдвоем проще соблюдать дисциплину. Я плохо разбираюсь в диетах, эта была в основном яично-овощная: утром яйцо с овощами, в обед сырые или вареные овощи, вечером мясо или рыба с овощами, ну и фрукты. Так нужно было жить неделю. Диета была довольно скучна, эти яйца с овощами за неделю встали поперек горла.

Но эффект оказался неплохим. Во-первых, за эту неделю я таки сбросил три с лишним килограмма - весь мой лишний вес. А во-вторых, поскольку не было никакого экстремального голодания, выйдя на нормальный режим, я обнаружил, что вполне могу продолжать без углеводов и сладкого, что и делаю уже третью неделю подряд. При этом я не воздерживаюсь от вина и даже пива, съездил в Штаты, где ел больше и бессистемно, но и в нормальном режиме вес продолжает потихоньку ползти вниз.

Собственно я и раньше знал, что исключение из рациона тортиков и жареной картошки дает огромный эффект, но овощная неделя позволила легко выйти на такой режим. Так что если кого интересует, даю описание недельной диеты, которую где-то нашла жена. Диета приписывается некому Усаме Хамдию. В ее описании говорится о необходимости строгого следования инструкции - мы ей строго не следовали, меняя блюда местами в зависимости от содержимого холодильника.


Первый день:

завтракать нужно фруктами в неограниченном количестве и варенным яйцом или не больше 200 граммами творога;
на обед употребляется какой-либо из разрешенных фруктов. Есть можно до чувства насыщения;
ужинать необходимо овощным салатом.

Второй день:

утром — два яйца с фруктами;
в обед — филе курицы варенное или запеченное (кожу снять);
ужинать можно салатом из овощей, запеченной рыбой и грейпфрутом.

Третий день:

с утра съесть одно яйцо, фрукты (апельсин или яблоко);
в обед полагается творог или сыр (0%), томаты;
ужинать можно мясом, приготовленным в духовке или отварным с овощным салатом;

Четвертый день:

утром — салат из овощей с двумя яйцами;
обедать нужно фруктами;
ужинать — мясом (готовить на пару) и овощным салатом из моркови, огурца и томатов.

Пятый день:

на завтрак подается варенное яйцо, фрукты (апельсин или грейпфрут);
на обед можно есть любые сваренные овощи;
ужинать нужно креветками/рыбой и салатом из овощей.

Шестой день:

утром съесть салат из овощей с яйцом;
пообедать любым количеством фруктов;
ужинать следует овощным салатом и мясом, приготовленным в духовке.

Седьмой день:

завтрак состоит из двух яиц с яблоком;
в обед нужно сварить овощи. Грейпфрут;
ужинать можно любыми свежими овощами.

  • 1
Строго говоря, диета очень даже углеводная. Много фруктов же.
Интересно, какой был бы эффект, если фрукты заменить на условно-полезные медленные углеводы, типа гречи?
(Я, к примеру, не могу есть фрукты-овощи натощак, и вообще много овощей, живот болеть начинает).

Пичалька в том, что гречиха во вражьих странах не растёт. Отсутствие привычной еды - ещё одна плата за эмиграцию.

Да ну, продается, просто не везде.
Бурый рис, опять же, кускус всякий.

Согласно последнему результату наших американских диетологв (обобщение десятков исследований за тридцать последних лет), секрет прост. И даже очевиден.

Надо жрать меньше. А что именно - не так важно. Понемногу можно всё.

Это абсолютно верно. Но мне проще, если есть инструкция 😊

To whom how, согласен :) Мне просто жалко людей, которые мучаются, скажем, едят вареные овощи, от которых их тошнит.

Более того. Как только человек начинает придерживаться хоть какой-нибудь диеты, то есть просто задумываться о том, что он ест и когда, он автоматически начинает есть меньше.

Вот да. Я забиваю на протеинобесие последнего десятилетия, ем себе жиры и углеводы, ничуть не мешает.

единственное, что безусловно верно - это то, что не надо есть много "быстрых" углеводов: сахар, белый хлеб, картошка. Но если в комбинации с другой едой - ничего, нормально.

С этим согласна (кроме картошки, разве ж она быстрый?).
Так-то само собой, что джанк есть не надо.

Сахара даже в доме не держу, отвыкла.

Да. Гликемический индекс у нее выше 100.

Я всегда знал - яйца это наше все)))

А чем Вам так мешают эти "лишние" 2 кг?

Мешает знание, что лишние.

Простой рецепт - выкиньте весы ))
Я серьезно, есличо.

Для меня он не подходит. Люблю цифирьки.

Я за своим весом не слежу (не вижу смысла), но когда неожиданно замечаю у себя намек на животик, просто начинаю больше двигаться - ходить больше и быстрее, не пользоваться транспортом по возможности, не пользоваться лифтом. Ну и там отжаться пару-тройку раз в день. И все как рукой снимает.

По-моему, движение - наше все.

Это само собой. Но у большинства физическая активность не препятствует набору веса, если есть все что хочется.

"Ежедневно питаясь невкусной и непривычной едой, он смог побороть чувство голода."

Юнкер Шмидт из пистолета хочет застрелиться :-)

Edited at 2014-04-25 06:23 am (UTC)

На практике он предлагает следующее - раз в день, зажав прищепкой нос, выпить две ст. л. растительного масла и потом прополоскать рот. :-) Результаты: http://www.astrocyte-design.com/shangri-la-diet/

Я верю, что результаты ощутимы. Но это не очень подходит для меня. Мне проще просто уменьшить регулярное потребление мучного и сладкого.

  • 1
?

Log in

No account? Create an account